|
Я никогда не занимался(лась) йогой, получится ли у меня выполнять те асаны, которые вы предлагаете на занятии? Всё получится! Если Вы только начинаете, то главное и естественное - это последовательный принцип от простого к сложному. Всегда прислушивайтесь к своему телу, оно подскажет, где для вас оптимальное положение которое позволит прогрессировать в асане. В какой одежде заниматься? Лучше не слишком свободная одежда из натуральных тканей, которая позволит вам двигаться свободно и не будет отвлекать от упражнений. Нужно ли приносить собственный коврик? Коврик - очень индивидуальная вещь, почти как полотенце, поэтому многие практикующие предпочитают заниматься на своём личном коврике. Если у вас пока нет своего, вы всегда можете бесплатно воспользоваться ковриками которые лежат в зале. Через какое время после приёма пищи я могу заниматься хатха-йогой? Йогой предпочтительнее заниматься на пустой желудок, или через 2 - 4 часа после приёма пищи. В ином случае выполнение упражнений будет казаться тяжелым и общий эффект от практики будет низкий. Есть ли возрастные ограничения для занятий йогой? Нет! Не бывает "слишком рано" или "слишком поздно" для того чтобы заниматься йогой. Только если у вас есть какие нибудь заболевания или физические особенности предупредите меня об этом. Нужно ли быть гибким чтобы заниматься йогой? Йога - это не только красивые асаны и совершенствование тела. Это нечто гораздо большее, поэтому в йогу приходят люди совершенно разные. Хатха поднимает энергетический уровень человека, улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и делает их более эластичными. Гибкость приходит с практикой, как побочный эффект оной. Как часто надо заниматься йогой? Для видимых результатов минимум 2 раза в неделю, а лучше 24 часа в сутки)) Зависит от целей которые вы хотите достичь. Способствует ли йога похудению? Однозначно да, особенно если практика регулярна и соблюдается режим и объём) питания. Но не стоит забывать что похудение это лишь следствие практики, а не её цель. Связана ли йога с религией? Йога - вне религии. Сторонники любой конфессии и атеисты, благодаря йоге, могут развить лучшее понимание реальности, увеличить ясность восприятия мира, глубже понять свою религию. И, конечно же, оздоровить своё тело. Какие есть противопоказания к занятиям? Если у Вас перечисленные ниже случаи, тогда нужна индивидуальная йога терапия, а общие занятия стоит отложить до лучших времён. - очень сильные психические растройства - органические поражения сердца - заболевания крови - инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата - тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией - нейроинфекции - злокачественные новообразования Менструация у женщин не является противопоказанием к занятиям. В эти дни не делайте перевёрнутые асаны. Переносимость упражнений в эти дни очень субъективна. |
